やって来ました花粉症🤧

春が近づくと、花粉症に悩まされる方が多いですよね。

特に運転中にくしゃみや目のかゆみがひどくなると、集中力が散漫になり事故のリスクも増してしまいます。

そこで、ペーパードライバーの皆さんに伝えたい、花粉症対策と心構えについてまとめました。

花粉症対策

車内の空気清浄：運転前に車のエアフィルターを定期的に交換し、空気清浄機を設置することで車内の花粉を減らすことができます。

特に車内の空気を循環させる「内気循環モード」に切り替えることを忘れずに。

サングラスとマスク：運転中の外気に触れる機会を減らすために、サングラスとマスクを着用しましょう。サングラスは目を守り、マスクは鼻や口に花粉が入るのを防ぎます。

目薬と鼻スプレー：目薬や鼻スプレーを用意しておくことで、急な症状の悪化に対応できます。

ただし、使用する際は一時的に車を停車させるか、信号待ちの際に行いましょう。

車内清掃：花粉が付きやすいシートやフロアマットはこまめに掃除しましょう。

特に布製シートは花粉が繊維に絡まりやすいため、掃除機でしっかり吸い取り、必要に応じてカバーを洗うこともおすすめです。

服装：花粉がつきにくい素材の衣類を選び、運転前に服を叩いて花粉を落とすことも効果的です。

また、帰宅後はすぐにシャワーを浴びて花粉を洗い流すことも大切です。

心構え

焦らない：運転中にくしゃみや目のかゆみがひどくなると、焦ってしまいがちです。

しかし、焦りは集中力をさらに低下させる原因となるため、深呼吸をして冷静に対処しましょう。

十分な休憩：長時間の運転は避け、こまめに休憩を取ることが大切です。特に花粉が多く飛散する日は休憩の頻度を増やし、体調を整えながら運転しましょう。

安全運転の心掛け：ペーパードライバーの方にとっては、運転に慣れていないことがプレッシャーになるかもしれません。

そのため、普段から安全運転の心構えを持ち、周囲の車や歩行者に注意を払うことが重要です。

余裕を持ったスケジュール：花粉症の季節は予想外の症状が出ることがあります。

余裕を持ったスケジュールを立てることで、焦らずに運転することができます。

おすすめのアプリ 花粉情報アプリ：リアルタイムで花粉の飛散状況を確認できるアプリを利用すると、その日の対策が立てやすくなります。

例えば、iPhoneの「花粉チェッカー」やAndroidの「花粉ナビ」などがあります。

天気予報アプリ：天気予報アプリで花粉の飛散予報を確認し、花粉が多い日には特別な対策を講じることができます。

特に風が強い日や晴天の日は注意が必要です。

効果的な運転中の花粉症対策

窓を閉める：運転中に窓を開けると花粉が車内に入りやすくなります。特に花粉の飛散が多い季節は、窓を閉めてエアコンを利用しましょう。（内気循環がいいですよ。）

防花粉スプレーの使用：衣類や車内に防花粉スプレーを使用すると、花粉の付着を減少させる効果があります。

特に、運転前に衣類にスプレーをかけることで、外出中の花粉の付着を防ぐことができます。

抗アレルギー薬の使用：事前に医師の指示を受けて、抗アレルギー薬を服用することで症状を軽減することができます。

私個人はアレグラを使っています。アレグラ（フェキソフェナジン）は、抗ヒスタミン薬の中でも特に眠気が出にくい薬の一つです。

脳内のヒスタミン受容体に対する占有率が低いため、他の抗ヒスタミン薬に比べて眠気を引き起こしにくいとされています。

ただし、個人差があるため、アレグラでも眠気を感じることがあるかもしれません。

また、無自覚のうちに注意力や集中力が低下する「インペアード・パフォーマンス」が起こるリスクもあります。

もし眠気や注意力の低下が気になる場合は、医師と相談して他の薬に変更することも検討してみてください。